痛经晚饭吃什么

2020-1-13 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:对女性来说,每个月总有那么几天腰酸、头晕、下腹坠痛,犹如噩梦一般让人生不如死,这就是通常所说的痛经。痛经虽然不算是什么大病,但却伴随着女性30年之久,每每月经来袭,不仅情绪易怒、身体疲惫,还要注意穿衣跟......

对女性来说,每个月总有那么几天腰酸、头晕、下腹坠痛,犹如噩梦一般让人生不如死,这就是通常所说的痛经。痛经虽然不算是什么大病,但却伴随着女性30年之久,每每月经来袭,不仅情绪易怒、身体疲惫,还要注意穿衣跟饮食,给很多女性的生活工作带来了极大的不便,所以,在日常生活中,女性朋友要注重饮食,那痛经晚饭吃什么呢?


痛经晚饭吃什么

晚饭以易消化、易吸收为主,在月经期一定要注意休息,饮食要以清淡、营养为主,少吃刺激性、生冷的食物,痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

1、适当饮酒

酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。

2、补充富含维生素E的食物

维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。

3、对症进行食物调理

根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

4、食物多样化

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

5、暖性的水果

事实上,治疗痛经不需要一些名贵的药材,使用生活中常见的水果就能够达到意想不到的效果,例如榴莲、苹果还有香蕉等都是不错的选择。

通过以上的介绍,相信各位女性朋友对痛经晚饭吃什么,多少都有了大概的想法,注重经期食疗,长而久之痛经的症状定能得到改善。当然,经期也要注意保暖,尤其是气温较低的季节,保护住膝盖及腰腹,避免引起一些妇科疾病。


本文关键词:

文章出自:互联网,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

 
 

吉ICP备11002400号-21 汇聚天下美食,聚焦全球吃货,关注健康饮食 服务QQ:175529508 e-mail:zk8312@163.com

本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。