什么水果可以明目

2020-1-29 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:现代白领群体常常在电脑前一坐就是几个甚至十几个小时,学生群体特别是高中生也经常在书桌前苦读凝视书本。长时间的注视电脑或课本容易引发眼干、眼涩、眼疲劳等诸多问题,保护眼睛和明目就显得相当重要。那么,什么......

现代白领群体常常在电脑前一坐就是几个甚至十几个小时,学生群体特别是高中生也经常在书桌前苦读凝视书本。长时间的注视电脑或课本容易引发眼干、眼涩、眼疲劳等诸多问题,保护眼睛和明目就显得相当重要。那么,什么水果可以明目呢?

什么水果可以明目

1、香蕉

同时对于经常对着电脑的人,香蕉是个不错的选择,可以保护眼睛,防止黑眼圈。

其次人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证,猕猴桃、柠檬有明目的效果。

2、柠檬

柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素,对人体十分有益。

3、苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

因此常吃一些苹果,可保护视力。

4、桔子

多吃柑桔防视力退化!农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜,故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物,很少吃新鲜绿色蔬菜,故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。

5、蓝莓、

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。

6、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

7、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

亲爱的读者,现在您知道什么水果可以明目了吧。不用天天滴眼药水,也不用护眼仪,甚至不用动眼科手术。轻轻松松在家吃水果,就可以明目,缓解眼疲劳,拥有一双明亮的眼睛。所以,下班后,放学后,吃点明目的水果吧。


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